手臂抽筋时，轻轻拉直。

　　腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌。

　　小腿抽筋时，轻轻拉直脚板成直角。

　　大腿前面抽筋时，轻轻用手腕放在膝盖後方，将腿往後弯曲，使大腿前面抽筋拉直。最简单就是蹲下。

　　大腿后面抽筋时，轻轻将腿拉直。