规律并且正确的饮食，对于控制血压有着很大的帮助。高血压患者饮食应以清淡饮食为主，以下为例句的高血压的一日饮食食谱：

　　早餐：小米粥（小米50克），馒头（面粉25克）。

　　午餐：清蒸鱼（鲫鱼100克），素炒油菜（油(油食品)菜200克），米饭（大米100克），水果(水果食品)（苹果(苹果食品)200克）。

　　晚餐：肉未豆腐（瘦猪肉未50克，北豆腐100克），拌黄瓜（黄瓜100克），拌西红柿（西红柿100克，白糖10克），米饭（大米100克），水果（鸭梨100克）。

　　加餐：牛奶（维生素(维生素食品)AD鲜牛奶250毫升）。

　　全日烹调用油25克。

　　以上食谱热能18346千卡（7700千焦耳）