英国研究人员表示，爱吃快餐食物的人群患高血压的风险要高于其他人，这是因为快餐食物中含有的盐分过多所致， 长期食盐过量会导致高血压、中风、冠心病等心脑血管疾病。世界卫生组织建议，健 康人通过饮食摄取的最佳盐量，每人每日不应超过6克。如果能长期保持摄入的食盐量低于6克，可使2...

近日，美国佐治亚医学院的一项研究表明，每次约15分钟的沉思可以有效地帮助降低血压。 据介绍，研究人员共组织了5000名学生加入该研究，将这些学生分成两组，一组从事沉思练习，另一组则作为对照组只接受传统健康教育。两组学生全接受血压监测，结果表明，对照组学生的血压没有降低的迹...

研究标明，规律体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg，所以应提倡健康的生活方式，但是最好在医生指导下进行锻炼。 散步 各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。 散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，...

中医认为高血压发病与体质因素、情志因素和生活失调等有密切的关系，而以体质和情志关系更为重要，因此，预防措施也是基于此。 高血压发病与体质、情绪、生活失调有密切关系，因此预防高血压也应该紧紧地抓住这几个环节。首先要注意调节情志，保持心情开朗乐观，避免长时间的精神紧张，使精神...

人们常讲的是未病先防预防。那么，已经得了高血压还要预防吗？怎么预防？预防有效吗？ 这就是高血压的Ⅱ级预防，也就是说，对已经得了高血压的人做到早发现、早诊断早治疗，预防病情进一步加重，预防心、脑、肾等重要脏器并发症的发生。 怎样做好高血压Ⅱ级预防呢？ 首先要坚持健...

推荐阅读： 防治高血压八大法宝 每个人，无论是来自哪个种族，处于哪个年龄层，属于何种性别，携带哪种遗传基因，都可以采取一些预防措施，以减低高血压的患病可能。那我们该如何预防高血压呢？下面的四个建议或许能给你一些帮助： 1)保持健康的体重；当超重时，你必须减肥了！ 随...

如何防止血管疾病关键在于日常生活中没有养成好习惯。其实，血管疾病看起来可怕，只要在平时多注意一些小的细节，就有可能将它消灭于无形之中。 第一招：多给血管做体操 “生命在于运动”谁都知道，这个道理对于血管保健来说也同样适用。 在血管外科，深静脉血栓等疾病原本是高发...

血压的升高是遗传基因与外界环境因素相互作用而导致的。外界环境会导致人体发生一系列神经体液方面的适应性调节。季节会影响血压的变动，老年人更是如此。 目前昼夜温差开始拉大，血压也悄悄地在升高。这主要是受气温的影响，夏季皮肤血管扩张，秋冬季皮肤血管收缩所致。有证据表明，气温每降...

以下八大法宝有利于防治高血压，要注意哦： 一、生活有规律 安排好自己的作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，这有利于血压稳定。 二、适当运动 在血压控制正常范围以后，可以适当运动，但不宜剧烈运动，尤其是血压控制不良的情况下更应注意，以免诱发心脑肾等急性并发症。同时，活...

高血压是导致肾功能不全的原因之一。统计资料表明，原发性高血压中约10%～15%将发展至肾功能不全。我国终末期肾病中20%是因高血压所致。长期高血压会使肾功能逐步减退，表现为血肌酐、血尿素氮、血尿酸等上升，以及蛋白尿、血尿和水肿等，甚至导致肾功能衰竭。 饭桌上的“三多四少” 1.少...