好累，我觉着特别精神上疲劳，可能是太紧张了，请问有没有消除精神紧张的快捷方法？

答：你好，不知你的什么事使你这么累，如果真是精神疲倦，感到心绪不宁、精神紧张时，下面几种方法能让你的心灵有小憩的机会，帮助你暂时松弛一下。

洗澡

沐浴或浸浴除缓和紧张的情绪外，还有消除疲劳之功效。把浴室的灯光调暗一点，然后在温热的水里浸上一二十分钟，静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。在闭目养神之余，若播放一曲轻音乐，或点燃一支有香味的蜡烛，更可加强轻松的情调。浸泡完后，用一条大软毛巾把自己包裹起来，然后躺在床上，垫高双腿休息。

烹调食物

洗、切、调味和下锅等烹饪工作对消除精神紧张很有效果。如果嫌做一顿饭太费时间，也可简单的制作一些食品。

音乐放松

不论是古典音乐、民族音乐和流行音乐，都有助于缓解紧张的情绪。

进行适当的体育运动

在论及紧张的压力时，差不多都把运动列为最有效的松弛方法之一。你用不着从事爬山等剧烈运动，只需躺在运动垫上，花１０多分钟做做伸展运动，让四肢有舒展的机会。

自己动手参加一些活动

若你的住处有花园草地，那么种花栽草不仅提供给你呼吸新鲜空气的机会，也能有效地松弛紧张的心情。如没有多余的精力，光给草地浇水也能收到松弛身心的效果。假如没有草地花园，可在室内养植小盆花卉