健身专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视。

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　　1.运动时心率不增

　　活动量大时，心脏的排血量会明显增加，其中最主要的原因就是心率加快。运动时心率不能加快时，表现为人体明显供血不足，即会出现头晕等不适，可能是心脏病的早期信号。

　　2.运动中出现心绞痛

　　一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。出现心绞痛时应立即停止运动，就地休息，设法消除寒冷、情绪激动等诱因,舌下立即含服硝酸甘油或消心痛1片；胸痛持续15分钟以上者有发生心梗的可能，应立即送医院等急救场所。有条件者应吸氧10到30分钟。

　　3.运动中出现头痛

　　在运动中感到头痛，应立即减小运动强度，或中止运动。多数人以为自己没有休息好或得了感冒，但也不排除少数患心脏病的可能，一部分患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛，因此，应尽早去医院做检查。

　　4.运动中出现腹胀痛

　　多因大量出汗丢失水分和盐分导致腹直肌痉挛。发生腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20～30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。运动中及时补充盐水是预防的关键。