炎炎夏日，尤其入伏以来，桑拿天的到来让人更是烦闷燥热。下面向大家推荐几种消暑粥，不妨一试。

　　冬瓜粥 冬瓜500克去皮、除瓤、切成小块，粳米100克洗净，少许熟火腿切成碎米状。取锅上火，放入麻油烧热，下葱末炝锅，加入冬瓜、火腿末、清水、粳米，旺火煮沸后，再改用小火煮成粥，以盐调味后食用，有清热、养胃、利尿的功效，适于暑热烦闷、消渴、水肿等。

　　丝瓜粥 嫩丝瓜250克洗净、削皮、切成小块，粳米100克洗净待用。取锅放入清水、粳米，煮至米半熟时，加入丝瓜、精盐，再煮成粥即可，有除热利肠、凉血解毒的功效，适用于身热烦渴、痔疮便血等。

　　西瓜皮粥 西瓜皮250克削去硬皮及残留瓜瓤，冲洗干净，切成小丁，用盐稍腌;粳米100克洗净待用。取锅放入清水、西瓜皮丁、粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮约15分钟，以盐调味后进食，有消热解暑、生津止渴、利尿消肿的功效，适用于暑热烦渴、中暑神昏、小便短赤、肾炎水肿、糖尿病等。