能使孩子更聪明的智能营养素种类较多，主要为维生素丙(又名抗坏血酸)、胆素(又名胆硷)、维生素B族群(包括维生素B 1、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B12和叶酸)和硼、铁、锌、铜、碘、锰等，这些营养素主要含于各种水果、蔬菜、肉类、蛋黄、大豆、稻米、花生、青豆、虾、牡蛎、海带、未去壳的谷类和干果等食物中。

要使孩子获得充足的智能营养素，除了多食用上述各种食物外，最好还能另外补充，这样就可使孩子的大脑获得足够所需的智能营养素，从而使大脑进入最佳的生理状态来发挥超常的智能。