高血压病是老年常见疾病之一，是引起脑卒中、冠心病等心脑血管疾病重要的危险因素。

研究显示，通过有效地护理而控制血压是减少心脑血管事件的重要措施。由于老年人的生理特性，仅靠住院和门诊治疗来有效控制血压是非常困难的，必须依靠家庭成员的参与和医生指导相结合的方式，才能达到良好的效果。

心理护理

持续的紧张和抑郁是引起高血压的病因之一，老年人面临着退休，社会和家庭地位改变，社会交往减少，丧偶，疾病与死亡的威胁等心理、社会不良因素，会造成老年人情绪不稳定，血压升高。为消除这些不良因素，就需要家庭的关怀和帮助，平时要多问候老人、多交流，为了了解病人的心态，给予心理疏导，适当让他们干一些力所能及的事情，使病人保持情绪稳定，乐观的面对人生。为老年高血压病人建立一个安静舒适温馨的家庭修养环境，是非常重要的。

合理膳食

限制食盐过多。摄人钠盐可引起体内水钠潴留，血容量加大，血管壁平滑肌钠水平增高，又可导致细胞内钙离子浓度增高，使血管收缩反应增强，血管阻力增加，血压升高。因此，高血压病人必须严格限制钠盐的摄人，每151摄盐量不超过6g，另外，过多的摄盐会影响降压药的效果，老年人不宜食咸菜和腌制品。

限制饱和脂肪酸、胆固醇摄人，减轻体重。肥胖是高血压、冠心病、缺血性脑卒中等首要致病危险因素，对于肥胖或超重的老年高血压病人，限制能量的摄人，减少饱和脂肪酸、胆固醇摄人是控制高血压的重要措施，少吃猪肉、动物内脏、糖类和甜食，清淡饮食有利于高血压的防治，而油腻饮食过量，不仅不利于老年人的消化，而且可加重动脉硬化，继发脑卒中猝死。

补充钙、钾、镁。增加钙摄人量有利于水钠的排出，使血压下降。增加镁的摄人，能使外周血管扩张，血压下降。因此，高血压病人应多吃含钙多的食物，如牛奶、虾、鱼类、蛋类。含钾高的食物有龙须菜、豌豆苗、莴笋、芹菜、丝瓜、茄子等。含镁高的食物有香菇、菠菜、豆制品类、桂圆等，同时还应补充足量维生素，尤其是维生素C和叶酸等。

适量运动

运动方式运动可加强心脏功能，调节自主神经系统，使副交感神经紧张度增强，交感神经兴奋性减弱，脉率减慢，血压保持正常稳定。运动可使血中胆固醇、低密度脂蛋白、三酰甘油降低，高密度脂蛋白增高，防止高血脂，预防动脉粥样硬化和高血压。所以老年高血压病人应根据其年龄、性别、身体状况、锻炼基础、兴趣爱好以及环境条件等因素，决定或选择运动方式。适宜老年人锻炼的项目有：散步、慢跑、游戏、太极拳、气功、跳舞等，运动时应注意因人而异，循序渐进，持之以恒的原则，运动时间应选择在清晨或者傍晚，饭后1小时-2小时进行，每次0．5小时左右，每天运动总时间不超过2小时，每周不少于3次。