腰臀部肥胖已经成为不少爱美mm的烦恼，隐藏在腰腹部的不是肌肤，而是可怕的脂肪和油。冬春交际，天气温度骤变，是不是已经错过了去掉腰腹部肥油的最好时机呢？答案是否定的。

“囤油”三大主要原因

纤细的腰和浑圆的臀是众多女人的追求，但可能由于平贪吃又不爱动，腰部和臀部开始赘肉横生。如今最爱在这里“囤油”以不是中年人的专利，年轻人在这段囤油就会显得老气，那么为什么会在这段“囤油”呢?

“囤油”三大主要原因：

原因一：贪吃甜食和高油腻食物

原因二：不爱喝水，有憋尿习惯

原因三：久坐不爱运动

甩油工具

1.扭腰盘：不论坐还是站，都可有效运动到久坐不动的死角。

2.太空零压座垫：利用具有弹力的柔软的海绵，承托脊骨以及支撑腰间肌肉，舒缓神经痛楚以及提升臀部与大腿肌肉，更可以作腰垫使用。

3.提臀裤：天天穿着提臀裤，不用做运动也可以防止臀部下垂、变形等问题。

甩油妙方

１、腰部

腰腹部减肥，除了运动，还要饮食结合，除了少吃油腻食物，喝茶也是不错的瘦腹手段。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素b1。茶中富含的维生素b1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

瘦腰按摩

(1)完成沐浴后，可在腰间位置进行简易的按摩，同时配以有效消脂紧肤的产品，效果事半功倍。

(2)同样的两边腰间也要用指腹之力向上轻按。

(3)轻按腰间穴位，有助减轻腰间压力，松弛肌肉。

(4)再以螺旋打圈方式向上按摩5次。

２、臀部

想要瘦臀，平时除了饮食调节，再加上针对性的运动，注意日常生活小细节也是能有效翘臀的。生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉。同时久坐的mm尽量有空就起身走动走动，这也能让身体血液循环更好，不易囤积脂肪。

瘦臀小运动

(1)把毛巾扭成空的圆圈，代替座垫垫在椅子上;

(2)把毛巾扭成扭条状，双手握住放在臀下，向上推，反复10次（返回原位时不要下拉）